Napjainkra pedig már egészen pontosan tudható, hogy az egyes alvási szakaszokba történő be- és kilépés feltétele, hogy a testünknek az adott alvási fázishoz megfelelő, ideális hőmérséklete legyen. A fenti ábrán is látható módon a testünk maghőmérséklete az elalváshoz készülődve csökkenni kezd, majd a mélyalvási szakaszban elért legalacsonyabb pontról az ébredés, a napközbeni aktivitás irányába haladva újra emelkedik.
Mi szabályozza a testünk hőmérsékletét
Az úgynevezett homeosztázison, illetve cirkadián ritmusunkon keresztül a szervezetünk képes befolyásolni, hogy mikor és mennyi ideig aludjunk, ahogy képes a testhőmérsékletünk szabályozására is. Van tehát egy rendkívül összetett, intelligens belső rendszerünk, amely pontosan tudja, hogy a szervezetünk megfelelő működéséhez mikor és milyen minőségű pihenésre van szükségünk.
Ennek a csodálatos belső rendszernek a működésére azonban mi magunk is hatással lehetünk. Nemcsak azzal hátráltathatjuk a szervezetünk regenerálódását, ha túl későn fekszünk ágyba, hanem azzal is, ha akadályozzuk az ideális testhőmérséklet,
a kedvező alvásklíma kialakulását. Egészségünk és a vitalitásunk megőrzésének szempontjából tehát egyáltalán nem mindegy, hogy milyen környezetben, milyen anyagok társaságában töltjük az éjszakát.